在备孕期间，男性需要注意一些生活习惯和行为，以提高精子质量和生育能力。因为精子质量对于男性备孕来说是非常重要的。

备孕期间以下这些要少做

一、减少吸烟和饮酒

吸烟和饮酒是影响精子质量和生育能力的重要因素。吸烟可以降低精子的活力和数量，饮酒则会损害精子的发育和功能。因此，在备孕期间，男性应该尽量减少吸烟和饮酒，甚至完全戒除，以提高精子质量。

二、避免高温环境

高温环境对精子的发育和生存有不利影响。长时间暴露在高温环境中，如热水澡、桑拿、电热毯等，可能会损害精子的生存和发育，影响生育能力。因此，在备孕期间，男性应该尽量避免高温环境，保持正常的生活温度。

三、减少接触有害化学物质

有害化学物质，如农药、杀虫剂、染发剂等，对精子的发育和生存有潜在危害。在备孕期间，男性应该尽量避免接触这些有害化学物质，兼职美工选择安全的替代品，保护自己的精子健康。

四、保持良好的饮食习惯

良好的饮食习惯对精子的健康至关重要。在备孕期间，男性应该注意均衡饮食，摄入丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如锌、硒、维生素C和维生素E等，以提高精子质量和活力。

五、减少长时间久坐

长时间久坐可能会对生殖系统产生不利影响。久坐会导致睾丸温度升高，影响精子的生存和发育。在备孕期间，男性应该尽量避免长时间久坐，适当进行体育锻炼，保持身体健康。

六、保持良好的心态

良好的心态对精子的质量和生育能力也有积极影响。在备孕期间，男性应该保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，以提高生育能力。

总之，在备孕期间，男性需要注意一些生活习惯和行为，以提高精子质量和生育能力。减少吸烟和饮酒、避免高温环境、减少接触有害化学物质、保持良好的饮食习惯、减少长时间久坐以及保持良好的心态，都是备孕期男性需要注意的重要事项。